odżywki przed treningowe

[...] malo daj np platki owsiane lub ok.200g twarogu chudego banan trochę jogurtu naturalnego tutaj nie ma tluszczu i 1 bana malo wegla wsumei ale ujdzie mzoe :P II posiłek 25g odżywki białkowej garść orzechów włoskich odzywke lepiej an cyca z kury chyba z enie ma takiej mozlwiosci III posiłek chlebek pita lub 80-100g kaszy/ryżu /ryz kasza :) około [...]

droga groove, preparaty, ktore zazywam (i zazywalam) regularnie to: wapn, magnez, cynk, vit C. Teraz doszlo zelazo, z powodu niezbyt dobrych wynikow krwi. Postanowilam stabilizowac wage powoli. Ten tydz jem 1600kcal, nastepny 1700kcal, kolejny 1800kcal... Nie wiem na jakim etapie kalorycznym powinnam sie zatrzymac, aby utrzymac wage i jednoczesnie [...]

DNI TRENINGOWE : 02.03/04.03/06.03 Przepraszam za nieobecność ale poprawie moja frekfencje :) Za dużo obowiązków na raz. Praca, Licencjaty, Studia, Treningi + mało snu Naszły zmiany, czas ciąć mocniej aby do wakacji była forma chociaż lekka a po wakacjach dzika MASA.:-) http://www.editer.pl/fotka/294f4586989a56c517f85aab0834a11c_2.jpg BTW: [...]

[...] HMB,BCAA, Pure whey, carbo ,Tribusteron 90, witaminy Dni treningowe Rano -HMB 2 kaps -2 k TT 90 Po śniadaniu -witaminy Przed treningiem -7/8 k BCAA -HMB 2 kaps -30 g odżywki bialkowej Po treningu -carbo 60/70g Przed snem -40g odzywki bialkowej -HMB 2 kaps Dni nietreningowe Rano na czczo HMB 2 kaps BCAA 3 t TT 90 2 k Po śniadaniu [...]

Ja expertem nie jestem ale sproboje odpowiedziec:) koledzy mnie porawia jak cos zle powiem 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp [...]

[...] ls. Do tego zarzucam 2tabsy Scitec Nutrition BCAA6400 przed treningiem i 2tabsy po treningu razem z kreatyną i białkiem. Do domu docieram w około 45minut i zjadam pełny posiłek - kurak, kasza lub ryż, białka z jajek + surówa. Zobaczymy jaki będzie efekt. Zastanawiam się nad wprowadzeniem małej ilości glukozy spożywczej do odżywki białkowej.

Jak okiem sięgnąć wszędzie reklamy suplementow. Kolorowe gazety, internet, TV, billboardy. Gdzie nie spojrzeć umięśnieni faceci i ponętne kształty pięknych, wysportowanych kobiet. Przeciętny Kowalski, który 4 tygodnie temu rozpoczął treningi dopiero teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już [...]

[...] na małym ogniu z jednej a potem z drugiej strony) + 2 tabl. omega 3...na wierzchu możesz go posmarować delikatnie dzemem niskosłodzonym (najlepsza opcja)  lub miarka(30gr) odżywki białkowej typu izolat (np. takie smaczne czekoladowe http://www.besport.pl/ultimate-protein-2750-g-wanilia-duplikat-2.html )+ 110gr płatków owsianych zalanych ciepłą [...]

WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]

No to zaczynamy Mój test będzie opisywal moje doświadczenia z suplemencikiem o nazwie ‘CLOUT’ Opis ‘krolika doswiadczalnego’ czyli mnie Obecne wyniki: Wyciskanie – 135kg (musze w tym roku to poprawic – to jeden z moich głównych celow) Martwy ciag – 200kg (kolka o malej [...]

jak jestem skołonny do zalewania to zostawic te 3g?? teraz aero robie 7x w tyg i 3x w tyg trening na siłce. z odzywki dostarczam tylko białko rano i na ostatni posiłek. w przypadku 3g węgli wychodzi mi 240g czy to rozłozyc na wszystkie posiłki prucz ostatniego czy tylko rano i 2 około treningowe?? Ja tu rozpisze same białka a jeśli by Pan mugł [...]

[...] spożywać 3100~kcal na dobę, więc dodać 500kcal i gotowe...Tyle że ze mną to różnie jest :) Oto co ułożyłem, proszę o ocenę/poprawę tej diety oraz poradę co do zakupu odżywki (gainer czy białkowa) i gdzie ją wcisnąć. Gainer odzywka bialkowa nie potrzebna jesli dieta fdostarcza wsyztkiego tak jak tzreba 1/- 8:00 rano, śniadanko -70g płatków [...]

[...] z rana, orange triad 1,5 kaps z rana oraz 1,5kaps. wieczór, mleczan magnezu 30 minut przed snem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : już mam wszystkie, bialka i odżywki węglowodanowej nie potrzebuje bo nie mam problemu z wrzuceniem w siemie 5000 tys. kcal ze zdrowych produktów typu kurczak/indyk/ryż/makaron durum/warzywa/jajka itp [...]

[...] pomidor, ogórek, cebula, 30 ml oliwy, 150 ml jogurtu naturalnego, 30 ml octu jabłkowego Ostatni posiłek(obecnie 20, ale od jutra 22) 200 gram twarogu, 3 jajka, 45 gram odżywki białkowej, 20 gr masła, 50 gr wiórek kokosowych Zdaję sobie sprawę, że troche mało bcaa, przed i w trakcie treningu, zwłaszcza, że biegam po każdym z nich, ale nie [...]

[...] jedz tak samo. Jak już rezygnujesz z węgli przed treningiem, na rzecz tłuszczy, to niech będą to tłuszcze zwierzęce, np karkówka pieczona czy grillowana. Daj posiłek białkowy na noc, z odżywki może być. Napisz o której jesz dane posiłki, 1h przed treningiem to trochę krotko imo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-21 17:01:08

[...] ziemniaki + mięso + marchewka gotowana/ surówka z kapusty kiszonej i marchewki oraz cebuli VI 18-19 w dni treningowe Po treningu najpraktyczniejsze było by picie odżywki (jaką byście polecili?) natomiast po powrocie ryż 100g /344kcal/B 6,7/W 77/T 0,7 pierś kurczaka bez skóry 100g/ 99kcal/B 21,5/ W 0/ T 1,3 VII 21:00 twaróg półtłusty [...]

[...] gram kasz lub ryż czy tam makaron 100 gram/ ziemniaki zaraz przed treningiem 2 pomarańcze trening 16 zaraz po standardowyzestaw : jakiś sok albo rodzyny czy banany i 35 gram odżywki po godznine 18.00 pierś / tunczyczek/ lub serek od babci - biały:) makaron lub tam coś podobnego 150 gram 20.30 makrela wędzona 100 gram chlep żytni pełnoziarnisty [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojego planu. Płeć : mężczyzna WIEK: 20 WAGA: 70 cel 80 WZROST: 176 STAZ NA SILOWNI : ponad 2 lata CEL TRENINGOWY : Masa UPRAWIANE INNE SPORTY :Kick boxing, Piłka nożna, DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantle, gryf łamany, drążek . Dieta : Jest [...]

[...] doświadczonych forumowiczów. Fakt temat co poniektórych supli się powtórzył ale jednak nie napotkałem w żdnym poście takiego zestawu ... chodzi mi o to jak brać poszczególne odżywki by to miało ręce i nogi... zacznijmy od tego pvl mutant mass biorę 2 razy dziennie ( po 140 gr ) w dni treningowe rano między dwoma posiłkami i po treningu w dni [...]

[...] środki obydwu ud. A teraz pare zdjęć zrobionych w poniedziałek do porównania (teraz troche inne, bo moja kobieta tym razem robiła na stojąco zdjęcia): inne pozycje: A teraz odżywki i opinie: 1. CFM Whey Protein Isolate 2kg 2. Night Effective Proteins 2,3kg 3. Creatine Vitargo 2,25 + 1 kg 4. BCAA Powder 300g + 300g 5. Anabolic Booster 180 + 180 [...]